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日志

 
 

钟南山:雾霾比非典可怕,无法独善其身的日子.  

2013-11-19 13:05:00|  分类: 健康知识 |  标签: |举报 |字号 订阅

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@央视新闻今早发微博,质疑长春的应急预案:长春大雾两天终于散去,应急预案刚刚启动?长春天气今早开始放晴,昨晚,部分小学生家长接到老师电话,因天气原因,停课一天。而在昨日最严重的雾霾天,不少学校依然继续室外活动,并未采取停课措施。不少市民质疑,应急预案何时能够真正应急?发布渠道何时能够更快捷?更有效?

 

雾霾的危害到底有多大?

雾霾天气是指造成城市里大面积低能见度的情况,在早上或夜间相对湿度较大的时候,形成的是雾;在白天气温上升、湿度下降的时候,逐渐转化成霾,这种现象既有气象原因,也有空气质量差的原因。我国今年很多地方一直处于雾霾天气的笼罩下,对百姓的出行和健康造成了很大的影响。 

广州呼吸疾病研究所所长钟南山此前接受采访时说,雾霾比非典可怕得多,任何人都跑不掉。北京十年来肺癌增加了60%,雾霾天气是一个非常重要的原因。

美国麻省理工学院、中国清华大学等高校的教授,利用中国各地数十年来的污染数据,研究比较了淮河以北和淮河以南的污染情况,结果显示,淮河以北污染更为严重,因为北方人在冬季通过燃烧煤炭集中供暖。

研究者通过研究1981-2000年和1991-2000年的数据,发现每立方米空气每增加100微克的颗粒物,就会让人均寿命相应减少3年。和淮河以南相比,淮河以北每立方米空气含有的颗粒物要多约185微克。

研究还说:淮河以北的居民人均寿命少5.5年。这项研究是建立在真实的中国污染数据、中国居民的预期寿命数据之上,所以这不仅仅是推断。

 
雾霾是如何影响健康的?

霾是通常所说的尘埃,比如硫酸、硝酸这样一些微小的颗粒物。霾粒子直径从0.001微米到10微米,平均直径大约在12微米左右,粒径越小的颗粒在大气越稳定,被吸入人体的几率越大。

江苏省中医院呼吸科主任医师周贤梅曾撰文说,霾的成分包括数百种大气化学颗粒物质,如矿物颗粒物、海盐、硫酸盐、硝酸盐、有机气溶胶粒子等。

这些颗粒物能直接进入并黏附在人体呼吸道和肺泡中。尤其是亚微米粒子会分别沉积于上、下呼吸道和肺泡中,引起急性鼻炎和急性支气管炎等病症。对于慢性呼吸系统疾病患者,雾霾可使病情急性发作或急性加重,最终诱发肺癌。

   



 
应对雾霾的身体保卫战! 

天气渐冷
又逢雾霾,日常应尽量减少外出,暂缓户外锻炼和开窗通风。此时最不宜晨练,有此习惯者,可改为室内运动。在雾霾天气,老人、孩子和有呼吸道疾病的人群,更应注意防范。有哮喘、慢性阻塞性肺病的患者,应规律服药,防止病情加重。

除了肺部及呼吸系统,雾霾天气还是心血管疾病患者的“健康杀手”,雾霾天气更应警惕心脑血管疾病的发生和发展。因为起雾时气压低,空气中的含氧量有所下降,人们很容易感到胸闷,早晨潮湿寒冷的雾气还会造成冷刺激,很容易导致血压波动、血管痉挛、心脏负荷加重等。因此,患有心血管疾病的人,尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的老人,雾霾天气最好不出门,更不宜晨练,以免发生危险。
 
 

气温降低,喜欢用空调的人多了,在雾霾天气里,室内空调和车载空调应注意调整到“内循环”,以减少或避免因气流循环而将空气中颗粒物带入室内。
日常出行应佩戴口罩,尽量避免粉尘颗粒进入体内。口罩以棉质口罩最好,其他材质不易清洗,而且容易造成过敏,素体气虚的人更易发生过敏症状。外出归来,应立即清洗面部及裸露的肌肤。适当的热水浴,除了温暖身体、增强抵抗力,同时能清洁皮肤上沾染的空气中的有毒物质,还可以促进排汗,让汗液带走体内的毒素。


雾霾有毒素,要学会给肺清清毒。中医认为“肺与大肠相表里”,清肺也应注意肠道排毒,保护肺部,也可从大肠经入手。合谷就是很好的给肺和大肠排毒的穴位,位置在手背上,第1、2掌骨间,当第2掌骨桡侧的中点处,可以用拇指和食指捏住这个部位,用力按压。平时
还可以多食萝卜、蘑菇、百合等,润燥滋肺、助肠排毒。

 


日常饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物,
这个季节雾霾多、日照少,由于紫外线照射不足,人体内维生素D或有生成不足的可能,容易造成钙质吸收减少。有些人可能会产生精神懒散、情绪低落等现象。建议您多食用豆腐、坚果等,同时,要注意调节情绪,避免伤害身体。
 

要注意多饮水,多食绿豆汤、红豆汤、莲子心煮水喝等,对呼吸和心血管系统都有清洁和保健的作用。多吃新鲜蔬菜和水果,选择例如梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品,除及时补充了维生素、水和无机盐,还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。

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不仅仅是止咳~


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