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两句话缓解颈椎病.  

2014-02-03 13:00:00|  分类: 健康知识 |  标签: |举报 |字号 订阅

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颈椎病实在让人烦恼,头晕、视力模糊、 脖子酸痛、耳鸣……有位长期用计算机有颈椎病的博士,发明了一句话体操,还真缓解了他的颈椎病,快来一起学习一下,缓解颈椎病其实并不难。

缓解颈椎病第一句话:
你拍一,我拍一,一直拍到七十七

就是右手拍左肩,左手拍右肩,能伸多远伸多远,一直拍到七十七次。这个动作,如果是年轻人,从后面拍更好。老人从前面拍也行。这样做,能让您的血液运行更通畅。

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缓解颈椎病第二句话:深呼吸,下蹲起,10点10分去看戏

深呼吸,一种叫胸式呼吸,一种叫腹式呼吸。我们平时呼吸,每一次吸入呼出空气500毫升,一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。这个深呼吸,一次就有7~8次平时呼吸的量。更重要的不仅是氧气多了7~8倍,而且横膈膜一下降,胃、肝、脾、肠等得到温和按摩,改善肠胃功能,保护内脏。

下蹲起就是站起来再下蹲,蹲下去再站起来,先要做够5~10次,以后渐渐做够15~20次。下蹲站起这个动作,是对交感神经、副交感神经最好的锻炼。 

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什么是“10点10分”去看戏呢?

双臂向身体两侧伸开,和地面平行,类似钟表9点15分时时针与分针的位置;然后双臂同时向10点10分的位置抬起,再回落9点15分的位置。重复这个动作,连续做20~30次。腰肌、背肌、胸肌、颈部肌肉都得到锻炼。

那什么是叫“去看戏”呢?小时候在农村,墙很矮,隔壁在演戏,你想看戏的话就得把脚踮起来,伸长脖子。保持这个姿势几秒钟,之后再反复去做,这样做以后肩部、上肘、颈部、脚部肌肉都能得到锻炼。

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30岁之后必须知道:颈椎病的六大“伪装”

伪装一:高血压

颈椎病容易被高血压掩盖,患者往往更关注高血压,但事实上,骨质刺激交感神经,会引起血压升高或降低。而且,与单纯的高血压病人不同,有的颈椎病患者还常常伴有颈部疼痛、上肢麻木等现象。

伪装二:心绞痛或胸膜炎

由于颈椎增生的部位压迫了第6、7颈椎的神经根,在这种情况下,病人会感觉一侧乳房或胸大肌有疼痛感,而这个疼痛位置与心脏过近,容易被误认为心绞痛或胸膜炎。

伪装三:脑动脉硬化或小脑疾患

由于增生的骨质压迫椎动脉,患者会在行走中因突然扭头、身体失去支持而摔倒,容易被误诊为脑动脉硬化或小脑疾病。

伪装四:食道癌

部分患者可能会感觉咽部发痒,有异物感,后来逐渐发展为吞咽困难,并且时轻时重。患者可能会怀疑是食道癌。建议这种情况可以先以通过喉镜、胃镜排除,再行CT扫描诊断颈椎病。

伪装五:下肢瘫痪或排便障碍

由于脊髓的椎体侧束神经受到压迫、刺激,患者可以出现肢体和排便问题。如一侧肢体感到麻木,排便不畅等等。

伪装六:视力障碍

由于颈椎病造成的植物神经功能障碍,可以造成患者的视力下降、间歇性视力模糊、一只眼或双眼胀痛、怕光、流泪、视野缩小等,有时还伴随着颈部疼痛。

文取自网络,原作者可联系我们.
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