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躺下后,试着闭上你的眼睛,而不是打开你的手机.  

2014-03-20 03:24:00|  分类: 日常养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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昨你说你戴了眼镜,睡前你又叫我把文档发到你的邮箱,你说要用手机看。下意识的,我赖着不发。你发来的消息总是那么简洁有力,一个字“发”,带着我熟悉的威武。
 

屏幕前我撇撇嘴,喏,亲爱的头儿,你的小法这次不听话了。
 
你说“电脑看着不舒服,手机可以近一些”,刚刚整理写完《生活中那些习以为常的误区》的我,就想到另一个被传烂了但用在这里貌似挺合适的谣言:青蛙效应。
 
从使用方便的角度上说,手机确实比电脑用着舒服,因为身体姿势更自由,眼睛和屏幕也可以更近,但这绝对是个陷阱。
 
电脑因为它的尺寸带给我们的不方便,会间接使我们意识到要活动身体、运动眼球,而手机较之电脑,屏幕小、字体小、分辨率差、亮度调节功能不强大,看着手机的时候会下意识的更近、更目不转睛,也更喜欢保持一个身体姿势不动。这对视力和身体的损伤显而易见,不是么?
 
长时间用眼本身就容易造成视疲劳,更近更专注于那一小块荧幕,屏幕上不断变幻的光影又会对眼睛造成持续的刺激,当眼睛不停地捕捉这些光影时,就会对黑眼球表面的泪膜层造成损害;聚精会神地盯着屏幕,还会让我们不知不觉就减少了眨眼的次数,导致泪水过度蒸发,且不能及时补足,眼睛表面得不到湿润,对于处在辐射和紧张工作状态的眼睛,又多了一道伤害。这也是为什么很多人玩手机之后会有眼睛的疲劳和干涩、刺痒等感觉,严重些甚至使眼睛有刺痛、流泪、畏光等不适症状出现,这样久了,就出现了我们常说的干眼症。
 
尤其,你是要在晚上躺下来之后看手机。
 
黑暗中盯着手机,除去刚才说的问题,还有黑暗中眼睛看不清东西,视觉敏感度降低,你要更集中去看,会更多的刺激视神经、加重眼睛的调节系统负担,还会需要瞳孔自动开大来适应和接受更多光线,结果影响眼内液体循环。
 
躺着看手机,由于体位和压力的缘故,还有可能使双眼视力出现偏差。事实上,无论是躺着还是趴着用手机工作,都容易使血液流向眼睛,导致眼部结膜血管的轻度充血,睑结膜也变得容易闹情绪,如不加以注意,还可能造成慢性结膜炎。
 
还有,在昏暗环境里手机光线直接刺激眼睛,更容易伤害视网膜黄斑区,而且专注于手机时,还可能引起眼压升高。往严重的情况上说,就是,可能会导致视力下降、青光眼乃至失明。
 
中医讲“肝开窍于目”又讲“肝受血而能视”,眼目是和肝有着密切联系的,从生理功能上说,肝又负着藏血和调畅气机的重任,为应对以上种种可能的伤害,肝将军就要站出来滋养双眼、保护视力和调整身体气血运行。夜,人体正渐渐归于平静收藏的状态,此时本就是应该顺应时间规律减少消耗,更不要说去这样子伤肝了。
 
说了这么多,我只是很想告诉你,知道你很忙,但请你尽量减少在手机上工作的时间和次数;极其认真地说,手机真的比电脑更伤眼睛,如果必须要选择,还是请你选择这个不太舒服的不能离太近的电脑吧。
 
当然,如果可以,我更希望你能少看屏幕。
 
喏,还有,亲平时有空要记得做眼保健操,这是我们常常忽略,但其实真的行之有效的“法宝”。
 
最后,附上电脑、手机前工作久了简易缓解视疲劳的小法子:
闭眼,用指腹轻压眼球几秒,突然松开;用手轻刮眼轮廓;熨目,
先将双手搓热,然后闭眼,空掌劳宫穴捂在眼睛上,多停留一会儿即可;
最后再轻柔按摩百会穴、风池穴。
 
照顾好你的眼睛,它们太美了,你对它们不够意思我实在心疼。
——你的小法 2014.3.18

作者:光明觉照网小编.常法 

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